做事严重拖延?3个有效的方法,助你成为高效行动者!-合一人才网
做事严重拖延?3个有效的方法,助你成为高效行动者!
日期:2019-01-21 浏览

在我们很小的时分,我们就希望过长大后要当科学家,要当警察,要当大超人解救世界……长大后,这些希望都完成了吗?

看着身边的人都逐渐事业有成,逐渐在作业中都有了起色,而你却在原地踏步。有的人会初步醒过来,寻找处理的方法;可是有的人却学会了诈骗自己,继续“酣畅”地“享用”下去……

每当跟亲友友好在一起的时分,我们总是可以高谈阔论,谈论着往后的希望,计划着要做什么事,可是希望总是飘在高空,永久没有落地。

没有落地的希望永久是希望。

在我们读书的时分,总是会遇到这样一些人。他们效果中等,每科效果都很均匀但又不出色,人最怕的就是比上不足比下有余。每次开效果总结会,他们都会给自己拟定一个很高的政策,那就是效果要进入班级前三。可是,到了学期末的时分,效果仍然不温不火,原因是他们拟定的政策,从来没有想方法去接近过。在课后,当他人都在学习的时分,他们在想,今天有点累,要不先去踢一场球,明日有了精力之后再继续学习。所以等到了明日,又发现自己还有比学习更重要的事要做。就这样,希望仍是那个希望,而你仍是那个你。

其实我们每个人都不短少希望,我们短少的只是踏踏实实完成希望的进程。你是不是在心中无数次地想过…我想要……甚至或许为之还交了不少膏火,可是这些希望又有多少正在被你无限搁置和推迟?多少希望被你的推迟毁掉了?

为了养生,你抉择要晚上十点之前睡觉,可是到点了往后却一再说,再晚十分钟就睡,效果不知不觉又到了12点;为了瘦身,你抉择每天早上起来跑步,可是躺在床上,眷恋温暖的被窝,告诉自己,再睡十分钟就起来,效果一睡睡到太阳出来,跑步自然成了口中的希望;为了添加智慧,你抉择要每天都读书,当晚上总算有时间去看看书的时分,却发现好的电视剧又初步了,就告诉自己,看完一集电视剧就看,效果,看完之后,自己却发现已没兴趣看书,翻开书就想睡觉,一朝一夕,那本书就永久丢在了一旁。

推迟,让你的计划一次又一次地阻滞了。


01 你为什么会推迟


我们经常会遇到这样的情形:冬天的早上,约了朋友,可是到时间后,他就面对着这种选择。他可以马上起来刷牙洗脸赴约,可是这意味着他要做出改动——即从酣畅温暖的被窝躺着的情况过度到比较不喜欢的到外面严寒的环境下去约会的情况。

他心里往往是这样想的:“哦,我躺在床上很酣畅,这么早起来冒着严寒刷牙洗脸,还要到外面去多痛苦啊!”

人一般会寻求快乐而逃避痛苦。所以我们看到了什么?这个躺在床上温暖被香里的人就一向处于这种起床仍是不起床这种难以抉择计划之中,当人们很难抉择计划的时分,他们往往选择保持原状。所以这个人仍然躺在床上。这就是形成了我们说的推迟了。这也是为什么许多人早上简略迟到的原因。

其实从心思学上来说,每一种心思博弈选择的反面,都会面对痛苦。你选择了酣畅躺在床上,逃避了严寒的痛苦,可是你却要面对约会迟到,甚至不能赴约而招到朋友责怪的痛苦。可是为什么他还要选择躺在床上?因为人都会寻求自身利益最大化。他觉得再睡一瞬间,应该也不会迟到,效果是起床晚,迟到了。可是,假设你约的是客户,那么你有或许丢掉这个客户。一朝一夕,这种推迟的习气会让你的希望蒙上一层暗影,就是一块铁相同,当逐渐生锈,它就失去了铁的功能!可怕的是,越来越多的人正逐渐变为一块生锈的铁!

或许有人会说,其实我也知道推迟欠好,我也想改动,可是却无从下手啊!假设要真的要改动,那就有必要了解下推迟是怎样形成的。

我们首要得说,人们往往关于所要结束的作业,首要都会评价这件事的难易程度及地点的环境,在评价进程中会发作一系列的惊骇、厌烦、痛苦的心境,这些心境会阻遏你采用行为,假设你心里的盼望无法打败这些心境,那么你就会采用推迟的行为了。

当这一进程,即“政策→行为→评价政策难易程度→惊骇厌烦痛苦心境→采用推迟行为”被不断强化之后,就会发作逃避机制了。

美国闻名心思学家尼尔•菲奥莱博士的著作《现在就行为——now》中说:“谁都希望作业有个好效果,可是当这样的欲求遭到威胁或强压时,人就会变懒。”为了暂时能从对失利的惊骇中摆脱出来,人们会推迟作业。因此越是完美主义者或是因为小小的失误而过度自责的人,推迟的情况越多。

菲奥莱博士说,“意外的补偿”也是推迟症形成的原因之一。推迟尽管只是暂时性的从紧张中脱离出来,但此期间却能从做一些无用的作业中得到快乐、得到“补偿”。再加上要做的作业将来或许会变成无用功的侥幸心思, 这样就不仅为推迟找到了托言,补偿感也成倍添加。


02 推迟是你走向成功之路的最大阻碍之一


你现在的推迟,就是你往后的苍莽。你现在的苍莽,就是你以前的推迟形成的。

比尔盖茨创业前,正在哈佛大学读二年级,当他发现计算机这个巨大的商机时,就想辍学创业,当他把这样的主见告诉了他的妈妈时,她剧烈建议比尔大学毕业后再说。他的母亲当时是美国闻名的大律师,听到儿子的这个主见后,动用了许多朋友来劝比尔盖茨,可是比尔盖茨的决计已定。

他曾约过同班的另一位高才生同学,建议一起来创业,但他的这位同学说:“不行呀,我们现在还年轻,知识不够用,等我毕业后再说吧!”,可是比尔盖茨却顶住了来自家庭等各个方面的压力,毅然抛弃学业,走上了个人创业之路!

当大学本科毕业时,比尔又来找他的那一位同学,但他的同学仍是说知识不够用,要等研究生毕业后再说。等到他研究生毕业后,比尔早已成为亿万富翁。

假设比尔盖茨最初有了许多主见,却没有去做,或许总是推迟,那么现在就没有微软的存在。

你是否也有推迟的习气?能拖到明日的事今天不做,许多当下就能做到的作业因为推迟不知浪费了多少时间、错过了多少大大小小成功的机遇。想成大事者,应当想到就当即去做,有了政策,就是要当即行为起来!光说不练,坐而论道,推迟敷衍,只会让政策成为一个梦。看看我们身边的那些成功者,他们都是想到就当即做的行为家。想到就当即做是一种习气,是一种做作业绪,也是每一个成功者共有的特质。什么作业一旦推迟,你就总是会推迟,但你一旦初步行为,作业就有了转变。凡事及时行为就是成功的一半,可是有力气、有能耐的人,总是可以在对一件作业布满热忱的时分就马上去做。因为他们知道,等待与推迟是成功的死敌。假设没有行为,再夸姣的希望也只是幻想。

索菲亚是哈佛大学里艺术团的歌剧艺人。在一次校际演说比赛中,她向人们展示了一个最为灿烂的希望:大学毕业后,先去欧洲旅行一年,然后要在纽约百老汇中占有一席之地。当天下午,索菲亚的心思教师找到她,问了她一句:今天你去百老汇跟毕业后去有什么不同?索菲亚细心一想:是呀,大学日子并不能帮我争取到百老汇作业的机遇。所以,索菲亚抉择一年往后就去百老汇闯练。

这时,教师又冷不丁地问她:你现在去跟一年往后去有什么不同?索菲亚冥思苦索了一瞬间,对教师说,她抉择下学期就启航。教师紧追不舍地问:你下学期去跟今天去,又有什么不相同?索菲亚有些眩晕了,想想那个富丽堂皇的舞台和那双在睡梦中萦绕不停的红舞鞋。她总算下个月抉择就前往百老汇。

教师乘胜追问道:一个月往后去跟今天去有什么不同?索菲亚激动不已,情不自禁地说:好,给我一个星期的时间预备一下,我就启航。教师步步紧逼:全部的日子用品在百老汇都能买到,你一个星期往后去和今天去有什么不同?

索菲亚激动地说道:好,我明日就去。教师赞赏地址答应,说:我现已帮你预订好明日的机票了。第二天,索菲亚就飞赴到全世界最巅峰的艺术殿堂——美国百老汇。

当时,百老汇的制片人正在酝酿一部经典剧目,几百名艺术家前去应征主角。按当时的应聘进程,是先挑出10个左右的提名人,然后,让他们每人按剧本要求演绎一段主角对白。这意味着要经过百里挑一的两轮艰苦比赛才华胜出。

索菲亚到了纽约后,并没有急着去漂染头发、买靓衫,而是费力弯曲从一个化妆师手里要到了那个剧本。这往后的两天中,索菲亚闭门苦读,悄悄演练。

正式面试那天,索菲亚第48个出场的,当制片人要她说自己的扮演经历时,索菲亚粲然一笑,说:我可以给您扮演一段本来在学校排演的剧目吗?就一分钟。制片人首肯了,他不肯让这个酷爱艺术的青年失望。

而当制片人听到传进自己鼓膜里的动静,竟然是将要排演的剧目对白,而且,面前的这个姑娘爱情如此真诚,扮演如此活灵活现时,他惊呆了!他马上告诉作业人员结束面试,主角非索菲亚莫属。就这样,索菲亚来到纽约没几天就顺畅地进入了百老汇,穿上了她人生中的榜首双红舞鞋。

假设你有希望推迟症,那就跟上面的主人公索菲亚相同问问自己,现在做和往后做会有什么区别?

最消磨毅力、摧毁创造力的作业,莫过于具有希望而不初步行为。

年轻人最简略染上的可怕习气,就是遇事分明现已计划好、考虑过、甚至现已做出抉择了,却仍然畏缩不前、左顾右盼、不敢采用行为。对自己越来越没有决心,不敢决断,总算陷入失利的境地。

许多人喜欢订计划,在缜密、工整的计划中取得部分满足。可是假设不能将计划变为行为,在若干年后看到这张纸只会感到深深的丢失,尤其是,当同时起步的朋友现已完成了希望的时分。

别让推迟害了你!明日复明日,明日何其多。我生待明日,万事成蹉跎。有成为强者的心,也要有成为强者的行为,马上行为起来,你才华离你的希望更近!


03 3个打败推迟的好方法


那你该怎样打败推迟,成为高效的行为者呢?在这里,我想给你同享3个方法:


方法一:当即行为,强逼你自己行为

推迟是最大的浪费,假设你曾因推迟失去了机遇,因推迟而与希望坐失机宜,那就赶忙行为起来,当即行为才会改动!

惧怕大众讲话,当需求你说话的时分不断推脱,当即行为去练习当众讲话,你自信演说的希望才华完成,否则永久只能躲在角落看着他人在舞台上舞蹈;

惊骇作业压力,当有作业压力的时分你选择了逃避,当即行为去面对这些压力,你才华化压力为动力,否则永久被压力压垮,永久成不了一个真实的人才;

惧怕客户的拒绝,当需求你打一个电话给客户的时分,你一直不敢拿起电话,当即行为拿起电话,拨出客户的号码,你才有机遇成交,否则,你永久只能看着他人成交;

你想写一篇文章,当你预备好了纸和笔,脑海里却一直想着看看手机,玩玩电脑。当即行为拿起笔,一句句地写下去,你才华在短时间内结束一篇文章,否则你永久只能看到你纸上的几个字;

你想做一件从前没有做过的事,可是你全部的计划都很完美,只是你总想再等等。当即行为去结束它,因为迟早要做,否则永久都只是计划;

苍莽了,作业开展阻滞不前了,当即行为去做作业规划,去改动,不要贪心眼前的“酣畅”,否则短期的“酣畅”,必会形成你长期的痛苦!

永久不要希望相同的行为会发作不同的效果。你习气了懒散,就不要希望不支付任何行为就能改动,你仍然会懒散,你仍然会与你的希望坐失机宜。

全部的不成功,都只需一个原因:你只是短少执行力!

想想你心里最盼望做的对你的开展有帮忙的作业,你去做了吗?你还要继续这样下去吗?


方法二:增强希望

当你必定要具有某样的东西的时分,你会激起自己全部的能量去结束它。一个人的能量会让他布满力气去打败许多阻碍。不知道你是否有过这样的体会:当你心里很惊骇的时分,在那一瞬间,你好像泄了气的气球相同,毫无生机。这时分,假设你的心里可以有一股力气告诉你,你是行的,或许你会瞬间强壮起来,让你勇敢地面对惊骇。这股力气的来源,就是你对政策的盼望度。你有多想要它,往往抉择了你是否可以具有它。

从前有一个心思学大师应邀参加一个保险公司的年中表彰大会。这位心思学大师在台上跟我们做了一个小试验。他手里拿着一只生的蝉蛹。问,谁把这只蝉蛹吃了,我给他一千块钱。下面没有人动。他继续问,谁把这只蝉蛹吃了,我给他五千块钱,下面初步有人摩拳擦掌了,但仍是没有人冲上去。他继续问,谁把这只蝉蛹吃了,我给他一万块,而且给他介绍一个保险客户。君子一言驷马难追。他话音刚落,一个中年男子一个箭步冲上去,把他手上的蝉蛹抢了过来,一口生吞了下去。他终究得到了一万块和一个签单。

有没有想过,你以前的推迟,或许正是因为你的生命里,未曾有相同东西是你必定要得到的,或许是特别想得到的。所以你的日子总是波澜不惊,平平而普通。

人生最可怕的是,你终身平凡无为,却还安于现状。

那怎样增强希望呢?剧烈的希望,往往来自于你需求的缺洞。比如,你深处一个荒无人烟的沙漠,那你对水和食物的希望就会无比巨大。有些人说,我发现我没有希望啊,每天够吃够喝就可以了。其实,你不是没有希望,你要么是在逃避,要么是没有发现你的需求。要增强希望,你就要学会激起和制作需求。

榜首,激起你更高水平的生理和安全需求

这是人类最底层的需求,也是你必需求满足的需求。满足是没有规范的,有些人一日三餐就可以满足,但有些人要吃高级食品,住豪宅才华满足,这导致了每个人的希望都不相同。所以,假设你的需求层次很低,你要学会激起你更高水平的生理和安全需求。从两方面激起:一方面,你的小孩、爸爸妈妈,你怎样给他们最好的日子?或许关于你自己,你一个人可以过得很好,但他们呢?另一方面,你自己的以前、现在和未来,你希望未来成为一个什么样的人?假设10年后,你的同龄人都事业有成,而你却原地踏步,你甘心吗?假设不甘心,你现在要怎样做?

第二,制作更高层次的需求

这需求你学会寻找你的成就感之源泉。每个人从小到大,必定都会有一些有成就感的作业,这往往来源于你的优势。比如,你拿手拍摄,当你排出一张好的照片时,你就会有成就感。一朝一夕,你对拍摄就会乐此不疲,推迟对你来说就根本不存在了。

所以,围绕你的优势去寻找你要做的作业,你的心里自然而然就会有更高层次的需求,你会从这些作业中体会到价值,体会到快乐!真是这样,你会推迟吗?我相信你不会!我相信你会不断地想方法去结束它,去进步自己的才能,让你自己变得愈加的优异!


方法三:活在当下,必定要到达眼前的作业

活在当下,是一种感悟,也是一种智慧,更是一种积极向上的人生心情。其本质是,顺从其美、没有任何挂碍地活一秒钟。干事为什么要活在当下?因为一秒钟之前的你,已不是你,它已以前了。以前不可得,谁也抓不会以前的作业;一秒后的你,也不属于你,做好眼前的事,你就可以收成一秒钟之后更好的自己。

活在当下,就是干任何事时,脑中只能想这件事,其它全部的全部与此无关的事,均抛之脑后,将自己的全身全部精力,全部心思都集于此事。

人生规划,你要想得长远;但干事的时分,要聚集于当下。

活在当下,需求你养成当下必定要到达的心态。

在干事的时分,我们经常会遇到许多外在的引诱,例如逛街、看电影、玩游戏等。特别是在我们干事遇到难题的时分,我们更简略遭到外在的引诱的影响,然后放下手中的作业,去做那些没有相干的作业了。

所以在我们干事的时分,必定要给自己定一个期限,告诉我们自己必定要在这个期限内结束,养成必定要到达的心态。

当我们遭到引诱的时分,我们可以强逼自己回归到作业傍边,不要让作业拖到下一个周期。